super serie

[...] 4 serie progresja 15,12,10,8 z podwójnym dropem 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 3x15 w superserii z wyciskaniem młotkowo na maszynie 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody [...]

[...] cała cięzarówka preparatów na stawy. użyłeś słowa "ochrona" także trzeba by sie skoncentrowac na mazi stawowej, wowczas: -omega 3 -nie unikac tłuszczów w diecie - nie odwadniać się - jesli ktoś jest koksem to unikac srodkow "wysuszajacych" jak Vinstrol Ale będzie super odcinek, nie mogę się doczekać Powinien był być dłuższy

[...] warunkuje postęp. ciekawe jest, że występuje, u mnie - nie wiem,czy też to masz/macie ?, rodzaj przeplatanki : powiedzmy, że mam trening na którym dokładam cięzar - jest super, ale na następnym robię 2-3 reps mniej; czy jestem słabszy ? kiedyś tak sądziłem, w reakcji wydłużałem przerwę m/treningami, obnizałem na nast. treningu obciążenie, [...]

[...] sztangi-120kg(5x5) -cwiczenie na wzmocnienie ramion(cwiczenie polega na tym ze leze na brzuchu na podlodze,i rekami poruszam sie do przodu ciagnac za soba swoje cialo.super sprawa)4 serie po 1 dlugosci -Boki(4x10,z obciazeniem),brzuch 3x30 z obciazeniem 15kg za glowa+50powt bez niczego. -rozciaganie Po dzisiejszym treningu odczuwam [...]

[...] się uczę. Co do treningów na siłowni to skupiam się głównie na barkach, gdyż wydaje mi sie że na tym mam największe braki. Dzisiaj dostaliśmy nowy hantel 85kg, naprawdę super zrobiony. Musiałem wypróbować, zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia. W robocie już jest hantel 95-100kg i to właśnie tym będzie trzeba w przyszłym roku dość sprawnie [...]

[...] -rozciaganie na bramie 4x20 -skolony ze sztnaga 5x15 -szrugsy ze sztanga 4x20 -szrugsy hantlami 4x20 -skosy brzucha(3cw po 4 serie 15-20powt) -skakanka W sobote ciezkie cardio czyli 2h trening MMA. Na treningach super skupienie oraz pobudzenie dzikei Firestarter.Odzywka ta doskonale sprawdzi sie na zawodach SM bo nie pompuje a to dla mnie wazne.

T3 D19 DT 13 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x2 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 ok 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) próbowałam się podciągnąć, ciężko mi to idzie, jeśli można napisać że w ogóle "idzie" , opuszczania w pierwszej serii fajnie ,zdecydowany progres, długo wiszę, pracują plecy ,kolejne [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

Super wyjasnione, dobra robota. Wnioskuje, ze progres mozna lub mierzy sie miara obciazenia (dokladania), przy zastoju od razu obcinam x powt i dalej leci progres. Rion wiadomo, ze najbardziej liczy sie technika wykonywanego czwiczenia lecz j/w progres mierzy sie chociazby dokladanym obciazeniem. Dla przykladu Kowalski robi wyciskanie lezac 4 [...]

oo ciekawy planik widze ale mam pytanie jak jest z tymi super seriami niggdy ich nie robilem one plegaja na tym ze robie jeda serie jednego cwiczenia i pozniej jedna serie kolejnego cwiczenia ??:/ co by bylo gdyby...

[...] podczas calej akcji, pomagal jak mogl. Teraz dochodze do siebie, moge juz ladnie chodzic i siedziec, karmienie piersia pomaga w szybkim obkurczaniu sie macicy. Strasznie sie poce, chyba schodzi ze mnie cala zatrzymana woda. Malutka super, w dzien potrafi przespac pare godzin za to w nocy zglasza sie do karmienia co godzine sciskam mocno

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

[...] boku w leżeniu 3 x 10, 8 , 6 - tyły unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12 , 10 , 8 unoszenie barków 4 x 12 , 10 , 8 , 6-4 2. Wyciskanie sztangi przed głowa 3 x 10, 8, 6 super seria na wyciągu z linkami tj: unoszenie ramion - linek w opadzie potem wyprost i unoszenie na stojąco , w sumie od 12 do 20 powtórzeń x 3 serie podciąganie sztangi w [...]

[...] bo ochydne jest...niby mało solone, a strasznie słone i w ogóle. Muszę do czegoś zużyć. Nie wiem, czy nie przesadzam z warzywami krzyżowymi, ale nic mi nie jest. Czuję się super. Dieta LC ma na mnie podobny wpływ, jak HC na samym początku :-) Mam nadzieję, że ww mogą być we wszystkich posiłkach, jeśli mam tylko trzy, z czego ostatni [...]

[...] ciężar) TRICEPS: (prostowanie jako pierwsze, żeby rozgrzać stawy) -prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-max-max (stały ciężar) -francuskie siedząc ze sztangielką(według mnie super ćw. na siłę tricepsów) 10-9-8-7-max (progresja) 2 DZIEN (czwartek) plecki PLECY -ściąganie drążka, szeroki nachwyt 10-8-6-max -pociąganie sztangielki 10-9-8-7 -matrwy [...]

[...] 15/12/10 spięcia z piłką lekarską 15/5/12 odwrotne spięcia 10/10/8 + 15 min na bieżni + stretch Bardzo fajny trening , dziś dużo siły, martwy pięknie szedł Samopoczucie super, nareszcie przespałąm całą noc, bo przez cały poprzedni tydzień bardzo zle spałam, budziłam się zlana potem kilka razy w nocy,oczy jak 5zł i tak leżakowałam przez 2h, [...]

Mera, jakie Ty ciężary dźwigasz.. super, też tak chcę! moje maksy słabo wypadły, a jak patrze na Twoje serie to juz w ogóle i o jakim babolu mówisz? daj no tu fotę

[...] W dalszej kolejnosci (po opiiach na forum bo sam nie bralem): biosira, c y b e r, scantel. No i oczywiscie unigen i alpha pharma - tu bedzie jak pierwsze serie balkana czyli super, ale dostepnosc mniejsza. W dalszej kolejnosci wszystkie inne bardziej popularne ug - tez bedziesz zadowolony, ale stezenie raczje bedzie bardziej odbiegalo od [...]

Nie zależy mi na ciągłym wbijaniu masy i " super rośnięciu". Chcę dobić prawidłową wagę czyli jakieś 75 kg przy czym mieć w miarę ładną rzeźbę. Oczekuję też, że zwiększy się moja siła fizyczna, co jest mi potrzebne do pracy. Dziękuję wam bardzo za wypowiedzi! Czyli najistotniejsze jest odpowiednie dopasowanie ciężaru, zapamiętam. Ale czytalem, że [...]

Super robota krzykacz sog ale powiem ze widzialem takie identyczne jak orginal opakowki nakleiki kapsle itp jedno tylko bylo inne kolor soku cienmiejszy i gesciejszy niz w orginale.u ciebie tez ten ciemniejszy jest gesciejszy? co do tonacji kolorow na opakowaniu bym sie nie podniecal bo i orginaly moga miec minimalnie rozniacy sie odcien. Edit. a [...]